Kognitive Verhaltenstherapie
Vielleicht kommt Ihnen davon etwas bekannt vor:
- Sie reagieren auf eigentlich nicht besonders dramatische Situationen immer wieder mit starker Angst, Wut oder Verzweiflung.
- Ihre Beziehungen und Ihr Alltag leiden zunehmend unter Ihrem Verhalten oder unter Ihren Reaktionen aus Stress.
- Sie haben den Eindruck, dass Ihre gesamte Lebensqualität durch Ängste und Zwänge immer weiter abnimmt.
Das muss nicht so bleiben. Mithilfe der Kognitiven Verhaltenstherapie können Sie lernen, Ihre Gefühle, Gedanken und die daraus resultierenden Reaktionen zu bearbeiten und zu verändern.
Prinzipiell können alle psychischen Problemfelder mithilfe der Verhaltenstherapie bearbeitet werden.
Besonders oft kommt sie jedoch zum Einsatz bei
- Ängsten, Phobien und Panikattacken
- Zwangsstörungen
- Essstörungen
- dem Gefühl von Erstarrung oder Lähmung in Konfliktsituationen
- negative Gedanken
- blockierende Glaubenssätze
Was ist die Kognitive Verhaltenstherapie?
Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) zählt zu den problemorientierten Therapien und wird schon viele Jahre bei fast allen psychischen Störungen angewandt. Sie wurde schon 1960er-Jahren unter anderem von Albert Ellis, Aaron T. Beck und Donald Meichenbaum entwickelt.
Sie ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode bei psychischen Problemen, die weniger durch das Geschehen an sich, sondern durch die Reaktion des Klienten darauf, also durch sein Verhalten, bestimmt sind. Anders als bei der Psychoanalyse wird sich eher wenig mit der Vergangenheit beschäftigt. Ziel ist es, die Probleme im Hier und Jetzt zu behandeln. In der KVT ist mit „Verhalten“ übrigens nicht nur das beobachtbare Verhalten gemeint, sondern auch die Reaktionen, die man nicht unbedingt von außen sieht: Gedanken, Gefühle, Überzeugungen und Bewertungen.
Das Gefängnis von Ängsten, Zwängen und Wiederholungsmustern verlassen
Bestimmte Probleme können Ihr Verhalten so stark beeinflussen, dass Sie sich wie in einem Gefängnis aus Ängsten und Zwängen fühlen.
Wenn Sie das Gefühl haben, Sie reagieren völlig automatisch auf ähnliche Situationen und Umgebungen, sodass Sie sich oft selbst nicht mehr verstehen, kann die Kognitive Verhaltenstherapie helfen, Ordnung ins Chaos zu bringen.
Sobald sich Ihre Gedanken und Gefühle ändern, wird es Ihnen auch möglich, Ihr Verhalten zu ändern.
Dies geht auch ohne die direkte (und für viele Klienten sehr schwierige) Konfrontation mit dem Auslöser: Bei den modernen verhaltenstherapeutischen Ansätzen, wie ich sie einsetze, steht Ihr Wohlbefinden stets im Mittelpunkt der Therapie.
In unseren Sitzungen lernen Sie Schritt für Schritt, wie Ihre Gedanken und Ihre dadurch ausgelösten Reaktionen ablaufen und wie Sie diesen Prozess positiv beeinflussen können. Ziel der Therapie ist, dass Sie wieder in der Lage sind, problematische Situationen und Reize entspannter zu bewerten und dann natürlich auch entspannter damit umgehen zu können.
Bei Fragen oder Terminwunsch
Bei Fragen oder bei Interesse an einem Termin senden Sie mir gerne eine Nachricht oder rufen Sie mich an, um ein unverbindliches Gespräch zum Kennenlernen zu vereinbaren.